Hva er gestaltterapi?
Gestaltterapi bygger på forståelsen av at hvert menneske er ansvarlig for sine valg og handlinger, innenfor de rammene og begrensningene livet gir. Terapiformen har utviklet metoder for å øke bevisstheten om egne følelser, reaksjoner og handlinger, slik at du tydeligere kan se deg selv, dine mønstre og dine valg.
Denne bevisstgjøringen skjer gjennom samtale og utforskning av det som er levende i øyeblikket. I arbeidet kan det også inngå enkle eksperimenter som bidrar til ny innsikt og erfaring. Gestaltterapi brukes både i møte med kriser, uferdige eller tidligere erfaringer (ofte kalt uavsluttede gestalter), og som støtte i personlig utvikling.
En grunnleggende tanke i gestaltterapi er at økt erkjennelse om deg selv oppstår i øyeblikket, i møtet mellom klient og terapeut. Innsikt kan ikke planlegges eller presses frem, men vokser frem spontant når oppmerksomheten rettes mot det som faktisk skjer her og nå.
Bevissthet i øyeblikket
En sentral forståelse i gestaltterapi er at virkelig innsikt ikke kan presses frem eller planlegges. Den oppstår i møtet mellom klient og terapeut, i øyeblikk der noe blir tydeligere enn før. Når du får øye på deg selv slik du faktisk er akkurat nå, åpnes det rom for naturlig bevegelse og endring.
For deg som vil se og høre mer.
En kort introduksjon til gestaltterapi fra Norsk Gestaltterapeut Forening.
Den paradoksale forandringsteorien
Gestaltterapi hviler også på den paradoksale forandringsteorien, som sier at ekte endring skjer når du slutter å prøve å bli en annen, og i stedet tillater deg å være den du er. Når motstanden slipper og selvaksepten øker, kan utvikling skje mer organisk og bærekraftig.
Det handler ikke om å forbedre seg, men om å bli mer til stede i eget liv. Når du er mer hjemme i deg selv, blir det også lettere å ta valg som er i samsvar med egne verdier, ansvar og livssituasjon.